和花の日記

プチ断食をしてダイエットをするというダイエットの基本というのは断食療法の事を指しています！！

断食療法は「断食前」「断食」「回復」と言う手順を踏みますが、プチ断食もこれと同じ手順を踏むことになります！！断食療法は専門の施設に出向き、そこで手順に従ってやるのが一般的だと思いますが、「プチ」ですからそこまで行う必要はないかと思います！！また、体に負担が来ないように行うために、プチ断食を行う期間は３日程度位で充分ではないかと思います！！

プチ断食の手順をちょっとここで記述してみますので参考にしてみてください！！

【プチ断食前】
１．プチ断食をする前日の昼食から通常より少し減らします！！
２．前日の夕食は通常の半分くらいに抑えます！！
３．飲酒や間食などは取らないようにします！！
４．水分は通常より多めに摂取しましょう！！

【断食】
１．食事は取らないようにします！！
２．水分は通常より多めに摂取するようにします！！
３．運動は体に負荷がかかるので激しい運動は控えます！！
４．ストレスを感じず、ゆっくり生活するようにします！！

【回復】
１．消化のよいものを朝食としてとりましょう！！
２．昼食、夕食は通常の半分くらいの量に抑えましょう！！
３．更に翌日の朝食は通常の７〜８割の量の食事量にしましょう！！
４．昼食からは通常の食事に戻しましょう！！

以上のように、あまり無理がある断食ではないように思いますのでちょっと頑張れば出来そうですよね！！以上のような手順で行ってみてはいかがでしょうか！！